為什么運動減肥反而反彈了?

運動刺激食欲:當你減肥時,最重要的事情是在運動後面對饑餓,刺激人們的食欲。如果在這段時間沒有很好的飲食控制,總是吃高熱量和高脂肪的食物,一天三餐不規律或暴飲暴食都會導致高熱量食物的攝入,從而導致增加。 近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有trx 減肥課程的GYM ROOM – nin studio。 此外,錯誤的減肥方式也會導致減肥失敗,不間斷的運動不能更好的燃燒脂肪,反而會刺激脂肪的儲存..運動的強度以及運動的時間還沒有真正的幫助燃燒脂肪,比如運動30分鍾之後才能真正的燃燒脂肪,卻只運動了15分鍾,非但不能去掉脂肪,反而會增加肌肉以及其他物質。 有多間房間進行各類Fitness、Yoga、Dance,e.g. Kickboxing、Belly Dance、TRX、Aerial Yoga、hiit 運動等,鐘意Personal Training都可以提供。 增加肌肉質量: 通過定期運動減肥可以幫助燃燒脂肪,改善骨密度,增加肌肉體積和質量。肌肉的比重很高,在相同的重力下脂肪和肌肉的比例可達到3:1左右,這樣可幫助塑形。 增加體內的糖原內:從來沒有參加過運動,但在最近幾天突然的運動,這是體內的水分和糖原產生的增加。運動後,患者可以合理飲食補充肝糖原,但在此過程中,水會按照糖原與水1:3的比例儲存,從而增加體重。 以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅kickboxing課程同埋瑜珈課程,一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心,佢以小班教學形式上堂,如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好,不妨參考一下~ 進入高原運動:運動減肥平台期是兩周左右體重並沒有減少或增加,幾乎每個人都會遇到這樣的問題,調整飲食,切不可半途而廢時期屬於運動。如果你過去常常慢跑、繩索或打球,你可以轉換到其他形式的鍛煉。 … Continue reading

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